bialko 2 3

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:100 -udo: 53 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 275 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

A więc szukałem na to odpowiedzi w wyszukiwarce, ale odpowiedzi jest mnóstwo i każda inna, więc nie za bardzo wiem kogo słuchać i dlatego zaczynam nowy temat. Nie wiedziałem , czy nie dać tego do "odżywiania" , ale jeszcze by mnie z tamtąd wygonili;) Mój staż treningowy - ok 1,5 roku ; ćwiczę 4 razy w tyg, 3 razy trening kończę o 18, a raz o 13 [...]

Cześć i czołem mój problem tkwi w klatce piersiowej. Zauważyłem, że od pewnego czasu przestaje rosnąc, czy nawet zmniejszyła się. Moje ćwiczenia na klatke oczywiście zmieniam ich kolejnosc z każdym treningiem. Mój staż od Grudnia 2014 roku, przy słabej diecie (ograniczam cukry i tłuszcze) Białko witaminy kreatyna Wyciskanie na płaskiej [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: [...]

[...] sie fatalnie - brak ochoty na cokolwiek, brak kreatywności, nic mi sie nie chciało, tragiczne libido itp. Teraz zwiększyłem kaloryke (2 tyg temu do 2400 kcal 80g tluszcz 120 bialko 300 wegle). Moje samopoczucie sie polepszylo, lecz niewiele - przypuszczam, że ma to zwiaek z niskim poziomem testosteronu, chciałbym zapytać ile mniej więcej moj [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 85-86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 109 UDO: 60 TALIA: 87 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 5g/kmc TŁUSZCZ: 1g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP, 6 tygodni 100mg testosteron propinate e2d + [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 [...]

Witam po długiej przerwie wracam do formy - operacja kolejnego barku , 1,5 roku przerwy , obecnie pół roku na sucho tzn tylko. suplementy - kraatyna , bcca , białko . Mam 44 lata , 92 kg wagi - cykli w swoim czasie miałem sporo opartych głownie na Omce, Dece , winstrolu , metanabolu. Wiem , że pośpiech nie jest wskazany w powrocie ale muszę i [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: B. Dobry [...]

Chciałbym prosić żebyście ocenili moją dietę oraz ewentualnie dopowiedzieli parę konkretów przy doborze odżywek. Pozdrawiam Dieta: 1) Płatki Owsiane 100/ 3 jaja 180g 2) Piers z kurczaka 115g/pomidor100g/ryż 3) Puszka tuńczyka 120g 4) Kurczak 115g/Ryz brazowy 100g Trening / aeroby 5) Kurczak 115/ryz 100g 6) Twarog 200g Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : marsz na uczelnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-5 razy w tyg Odżywianie : dieta z bilansem kalorycznym bliskim zeru Cel : Masa [...]

Witam, Pewnie dosc dziwny temat na tym forum lol :D Juz tlumacze. Mieszkam w UK i calkiem mozliwe ze moge zalapac sie TRT - chyba HTZ po polsku - z funduszu zdrowia. Mialem jeden test z wynikiem niskim, potem drugi dla pewnosci i juz byl lekko podwyzszony 12.3 nmol/L. Lekarz powiedzial ze to mogl byc tylko jednorazowy spike. Bede mial 3 test i [...]

jestem w 4 tygodniu cyklu na mecie 15mg od 2 dni strasznie bolą mnie nerki! da się z tym coś zrobić? z czym może to być związane (oczywiście białko na wysokim poziomie w diecie) Wy tez tak mieliscie?

Witam:) Niedawno prosilem o poprawienie diety mojego kolegi a dzis przyszła pora na moja :) Podkreslam ze nie mam idealnej swobody z posiłkami bo pracuje od 7 do 15. Cos o mnie: Waga:86 kg Wzrost:179cm Staż: 3 lata Biceps:40cm klatka:108cm Pas:85 cm DIETA-POPRAWKI I RADY MILE WIDZIANE 1. 6:45 płatki 100g +mleko 0,5% +10g oliwy z olivek+5g [...]

Witam. Mam 17 lat i ważę około 71kg. Ostatnio właśnie zauważyłem, że się zalałem. W wakacje było to około 63kg, ale wtedy codziennie jakieś boisko czy coś w tym stylu, a teraz szkoła i nikt na to boisko nie chodzi niestety ;/ Dlatego chciałbym coś zacząć ćwiczyć w domu ( nie mam za bardzo dostępu do siłowni ). Wczoraj sobie wpisałem na yt 'home [...]

[...] 4 interwaly(dni bez silki),codziennie a6w,niedziela wolna. Od dwoch tygodni jestem na redukcji z tym zestawem cwiczen,ustawilem sobie diete na ok.2300-2400kcal 800kcal bialko,w drugim tygodniu obcialem wegle do ok.50-70g dziennie no teraz mam duzy deficyt kaloryczny ale czuje sie ok,nie czuje wyczerpania ale wiem ze do tego dojdzie i moje [...]

[...] podczas i po treningu wlacznie bedzie ok ? 7 posilek godz 20.00 100g piersi z kurczaka+100g makaronu i sos na przecierze pomidorowym 8 posilek godz 22.00 odzywka wysoko bialkowa Czy odzywki takie jak gainer,bialko,witaminy w capsach,carbo moge miec caly czas w diecie ? W dni nie treningowe powinienem nie pic carbo? Off topic Co to jest [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 97,5 (schodze ze 108) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 90-120g -węglowodany: do 40-50g -tłuszcz: `200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, prop solo, meta prop, meta susta deka, prop tren master, 8. TRENING: swoj.. 9. CEL CYKLU: [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/8058ab84867a4dd888a09cfbc264c8f0.jpg Witam Na początku moje dane: Wiek: 22 lata Waga: 84 kg Wzrost: 176 cm Jak widać mam dobre 7-8 kg nadwagi ! Trenuje już dość długo, od ponad miesiąca jestem na w miarę zbilansowanej diecie (nawet święta przeżyłem bez kawałka placka :) ). Trenuję 4-5 w tygodniu trening [...]

Twój zestaw HI TEC na LATO!!! - REKRUTACJA skomponuj swój zestaw HI TEC na lato - wygraj go - rób formę i zdaj relację !!! 3 zestawy do wygrania!!! wybierasz: - jedno duże białko - przedtreningówkę - aminokwwasy - suplement Twojego wyboru co musisz zrobić? napisz : - dlaczego JA - Twoja fotka - Twój zestaw supli HI TEC jaki chciałbyś uzyskać z [...]